Du 7 novembre au 4 décembre 2022

Défi de la lumière

Description :

En novembre, la noirceur gagne du terrain. Les journées sont plutôt grises et la nuit s’installe en fin d’après-midi. Il peut être plus difficile à cette période de l’année de maintenir notre motivation et notre énergie dans de hautes fréquences. Heureusement, il existe des solutions pour mettre de la lumière dans nos vies et cela peu importe la température qu’il fait à l’extérieur. C’est pourquoi je te propose un défi santé de 28 jours dans lequel tu auras l’occasion de découvrir différents outils pour prendre soin de toi. Dans ta tête et dans ton corps, il y aura de la joie et de l’énergie, je te le garantie.

Comment ça marche ?

Le défi sera animé sur un groupe Facebook privé. À tous les jours, je vais faire des publications pour te motiver à prendre soin de toi, que ce soit en bougeant, en t’alimentant de façon saine, en relaxant, en calmant le petit hamster qui court dans ta tête, en améliorant l’environnement dans lequel tu habites et plus encore. Il existe des tonnes de façons de prendre soin de soi. L’important, c’est de se mettre en action pour le faire. De plus, à tous les jours, je vais déposer des capsules vidéos que tu pourras écouter au moment de ton choix. Ces capsules vidéos seront animées par différents intervenants de la santé et du mieux-être. Ils te présenteront différents outils pour prendre soin de toi et de ton énergie. Au total, c’est 40 vidéos qui te seront présentées pour améliorer ta qualité de vie et booster ton énergie. De quoi mettre beaucoup de lumière dans ta vie !

Ce qui est inclus dans le défi

Votre inscription comprend :

28 jours d’animation et de motivation
40 capsules vidéos de professionnels de la santé et du mieux-être (Durée de 5 à 30 minutes)
une communauté de partage (Groupe Facebook privé)

* Très important : Le groupe Facebook restera ouvert pour une période minimale de 5 ans.

un bonus :

11 entrevues enregistrées dans le cadre du défi découverte avec des professionnels de la santé et du mieux-être
Zoom avec des invités surprises

voici l'horaire du défi

Les lundis :

Je vous dépose les entraînements Pilates de Myriam Fortin, Instructeur ainsi que les ateliers de yoga de Sonia Dupont alias Sonia Soleil

Les mardis :

Je vous dépose les entraînements de Mélanie Caron, Kinésiologue ainsi que les capsules vidéos de Sarah Gaumond, Nutritionniste

Les mercredis :

Je vous dépose les capsules vidéos de Johanne Gamache, Guide facilitatrice de mieux-être, Fondatrice de Yanagam Soins & Conscience

Les Jeudis :

Je vous dépose les capsules vidéos de Catherine Migneault, Fondatrice de Tournesol et Tabliers au sujet de la cuisine végétale, durable et slow ainsi que les séances d’hypnose de Patrick Bordeleau, hypnothérapeute.

Les vendredis :

Je vous dépose les capsules vidéos d’Eric Mathieu, Consultant Feng Shui.

Les samedis :

Je vous dépose les méditations de Geneviève Talbot, enseignante de yoga, méditation et pleine conscience.

Les dimanches :

Je vous dépose les capsules vidéos de Delphine Mathieu, naturopathe hygionomiste, approche holistique.

Vos animateurs

Mélanie Nadeau

Je suis une créatrice d'opportunités bien-être, notamment l'organisatrice et l'animatrice du défi de la lumière. A tous les jours, à l'aide de cartes de pensées positives, je vais vous motiver à prendre soin de vous. J'espère de tout coeur que le défi vous plaira et qu'il vous aidera à vivre novembre dans la joie. La santé est le plus beau cadeau qu'on puisse s'offrir alors je vous invite à saisir l'opportunité et à créer de la lumière dans votre vie. A bientôt !

Mélanie Caron

Je suis acupunctrice et kinésiologue depuis 6 ans. Actuellement, je travaille en acupuncture à temps plein dans une clinique multidisciplinaire et à mon domicile, mais il n'en demeure pas moins que j'utilise mes connaissances en kinésiologie au quotidien dans le cadre de mon travail avec mes patient(e)s. De plus, j'ai le bonheur d'animer des séances de conditionnement physique dans mon milieu auprès de personnes de tous âges. Au cours de ce défi, je vais animer 4 séances d'activités physiques et vous guider dans les positions à adopter lors de l'entraînement afin d'éviter les blessures.

Johanne Gamache

Depuis plusieurs années, je cherche à m'élever sur le plan spirituel et à faire grandir l'Être que je suis. J'oriente donc ma vie selon cette quête en actualisant les enseignements reçus et en y intégrant une panoplie d'outils favorables à l'épanouissement. J'aide, je guide, j'accompagne mes clients dans leur processus de transformation personnelle et d'intégration du mieux-être au quotidien. J'accueille mes clients dans une approche d'écoute attentive pour comprendre leurs défis, leurs besoins et les amener à cibler les changements à préconiser relativement à leur quête d'épanouissement. Pour ce faire, j'utilise une approche d'intériorisation à travers des méthodes variées favorisant les effets libérateurs recherchés, inspirant le calme et la paix intérieure. J'offre notamment des soins de Thetahealing et j'anime des activités de développement personnel et spirituel. Dans le cadre de ce défi, je vais animer 4 activités qui vous permettront de grandir comme humain et de vous éveiller spirituellement.

Eric Mathieu

Je suis passionné depuis mon tout jeune âge de tout ce qui touche au développement harmonieux de l’Homme et son environnement. Voyages intérieurs et extérieurs, études des Maîtres, yoga, méditations, cours en tout genre, jalonnent mon parcours de vie. Depuis les années 80, j’étudie et utilise avec succès, selon les enseignements chinois, l’un des trois piliers de la santé globale : L’art du Feng Shui. En 2021, j’ai reçu ma certification de Consultant Feng Shui. Il me fera plaisir de partager avec vous ma passion pour cet art multimillénaire. Démystification, méthodes pratiques, humour et réponses à vos questions seront de la partie lors du défi. Dans le cadre du défi de la lumière, je vais préparer des capsules vidéos qui vous permettront d'améliorer différentes composantes de votre vie tels que votre sommeil, vos relations, la gestion du stress et plus encore.

Nathalie Côté

Je suis Nathalie Côté. Je me passionne pour l’humain, les voyages, la pédagogie et le développement personnel. J’aime faire autrement avec mes idées et mes projets mettant les gens dans l’action. Durant mes années à côtoyer adolescents, parents et couples, j’ai observé que l’humain a des besoins pour lesquels il n’est pas toujours bien outillé. J’ai moi-même longtemps mené un rythme de vie effréné jusqu’au jour où un accident est venu chambouler ma vie et ma mémoire de travail. Blessée physiquement en plus d’une commotion cérébrale, j’ai passé un an et demi en réadaptation. Préférant agir plutôt que de subir, je me suis retrouvée à la recherche de solutions pour retrouver mes capacités. La PNL (Programmation Neuro Linguistique) s’est présentée à moi et m’a aidé à me comprendre, me sentir mieux et à regagner confiance en mes capacités. Depuis, je crois qu’il y a moyen d’aider son corps et son esprit en s’aidant d’abord soi-même. Accompagner les gens à trouver en eux la force et les capacités dont ils ont besoin pour atteindre un rêve, un but est ce qui m’anime et me passionne. J’aspire à faire une différence dans la vie des gens. Je vais faire une petite apparition surprise au cours de ce défi.

Geneviève Talbot

Je suis intervenante sociale spécialisée en périnatalité et maman de 4 enfants. J'enseigne le yoga et la méditation depuis plus de 15 ans. Depuis quelques années, j'intègre à mes enseignements des notions sur la pleine conscience. J'accompagne les femmes et les couples dans leur désir de vivre une parentalité plus sereine et apaisée malgré le tourbillon du quotidien. Dans le cadre de ce défi, j'animerai 4 méditations pour vous aider à vous détendre.

Delphine Mathieu

Depuis mon enfance, je suis passionnée par comprendre qui est l’être humain dans l’Univers, sur la Terre, le monde visible et invisible et comment devenir un être humain pleinement épanoui, éveillé et heureux. "Comment pouvons-nous être totalement épanoui si nous n'avons pas la pleine santé ?" Mon parcours de vie m’a amené à m’intéresser de près à la santé et à prendre soin des autres en tant qu’infirmière en France et au Québec (infirmière bachelière). En France, je me suis spécialisée en tant qu’infirmière puéricultrice (infirmière spécialisée de l’enfant dans sa globalité, périnatalité…) Lorsque j’ai été suivi lors de mes grossesses, par une naturopathe, j’ai eu le déclic : « un jour je serai naturopathe! » Et là, j’y suis presque! L’approche hygionomiste de la naturopathie est une approche holistique qui me rejoint totalement. J’ai déjà hâte de vous en parler. Dans le défi de la lumière, je vous donnerai des trucs et astuces simples qui vous permettront de vivre plus sereinement les mois d’automne et bien sûr avec plus d’énergie.

Catherine Migneault

Je suis Catherine Migneault, entrepreneure et créatrice derrière l’entreprise Tournesols et tablier. Je me donne la mission de remettre le plaisir et les connaissances à la table dans une vie plus slow, bienveillante et durable, pour vous et pour l’environnement. Après une aventure avec le restaurant Café Singing Goat (2015-2018), j’offre maintenant un service de prêt-à-manger en alimentation végétale et locale, des ateliers de cuisine participative, en plus de conférences, événements et publications (Ça m’inspire, 2018). Dans le cadre du défi, je vous donnerai des trucs pour cuisiner les légumineuses, le tofu et le tempeh en plus d’ouvrir avec vous la réflexion autour de la motivation, de l’organisation et de la créativité afin que les repas soit un moment doux dans votre quotidien!

Myriam Fortin

Instructeur de cours en groupe depuis maintenant 12 ans, j’ai suivi ma formation avec Énergie Cardio et j’ai commencé à enseigner la danse aérobique et le step, pour ensuite ajouter une clientèle plus âgée. Ce sont enchaînées par la suite quelques disciplines spécialisées comme le Zumba, le Piloxing, Piloxing Knockout et Pound. J’ai complété ma formation d’instructeur de Pilates et de Scuplte à l’automne 2021. J’ai toujours eu la discipline et la passion d’offrir des cours de qualité, diversifiés, avec le souci de jouer la bonne chanson à la bonne occasion et ce, avec beaucoup d’humour. Mon souhait et ma paie sont lorsque mes participants quittent mes cours avec un sentiment de bien-être, fiers d’eux et avec le sourire au visage. Dans le cadre de ce défi, je vais animer 4 séance de Pilates.

Sarah Gaumond

Nutritionniste depuis maintenant 3 ans et fière maman d’un petit garçon de 15 mois, je suis une passionnée de la nutrition et tout ce qui l’entoure. Sportive, créative et épicurienne, je suis fascinée par les saines habitudes de vie et, comme vous vous en douter, par la saine alimentation. Cela m’a amené à me lancer à mon compte pour accompagner des personnes à améliorer leurs habitudes alimentaires ou autres problématiques. Que ce soit pour avoir une alimentation plus intuitive, pour ajouter du végétal dans votre assiette ou pour une raison médicale, j’offre des consultations individuelles ou de groupes, ainsi que des ateliers et des conférences depuis maintenant 1 an et demi. Ma clientèle est variée : des nouveau-nés aux personnes âgées. C’est avec grand plaisir que je ferai partie de ce défi avec vous pour jaser de saine alimentation afin de vous aider à avoir suffisamment d’énergie dans votre quotidien. Au plaisir!

Ce qu'ils ont pensé du dernier défi

Témoignage d'Annie Lachance

Mélanie est une super motivatrice. Quotidiennement, elle nous amène sur des pistes de réflexions. Elle fait des liens avec de magnifiques cartes de pensées positives qui portent à réfléchir. Tout au long du défi, elle a toujours les mots justes, que ce soit pour nous encourager, dédramatiser ou encore nous aider à déculpabiliser lorsque nos objectifs ne sont pas atteints. Mélanie n’a pas peur de partager son vécu, même le moins beau, pour mettre en lumière les changements positifs que tous peuvent amener dans leur vie. Participer à ce défi de groupe avec Mélanie est motivant et la chose la plus importante que je retiens, c’est de prendre du temps, si peu soit-il pour prendre soin de nous au quotidien.

Témoignage de Jimmy Veilleux

Mélanie, via sa capsule quotidienne, nous soumet une super carte de réflexion. Ça me permet d’ajouter à mon coffre, de beaux outils de développement personnel additionnels. La façon qu’elle nous soumet son « post » du jour me donne une motivation de plus à pousser mes actions à un autre niveau.

Questions fréquentes

A qui s'adresse le défi ?

A tout le monde! Le seul prérequis est de vouloir prendre soin de soi.

Puis-je payer autrement qu'avec une carte de crédit ?

Oui, tu peux faire un virement Accès D au 418-931-2483. Merci de m’écrire sur Messenger pour m’indiquer ton nom, tes coordonnées ainsi que la réponse à ta question !

Puis-je payer en plus d'un versement ?

Oui, c’est possible en prenant entente avec Mélanie.