Du 2 au 29 mai 2022

Défi de l'audace

Description de l'événement :

Le défi de l’audace s’adresse aux hommes et aux femmes qui souhaitent prendre soin d’eux. Bref, à ceux et celles qui veulent s’accorder plus de temps, se donner plus d’attention, se sentir mieux dans leur tête et dans leur corps et vivre de façon plus consciente. Toutes les personnes qui souhaitent « oser » le changement au niveau de leurs habitudes de vie sont invitées à s’inscrire à ce défi. A tous les jours, du 2 au 29 mai prochain, nous allons inviter les participants à s’entraîner, à manger sainement, à méditer, à respirer et à célébrer leurs bons coups. Comme tout se passe sur le web, les participants se joindront à un groupe Facebook pour la durée du défi. Ils auront la responsabilité de se fixer des objectifs et d’élaborer leurs propres programmes pour prendre soin d’eux. Certains favoriseront les activités sportives de groupe alors que d’autres choisiront des activités individuelles tels que le vélo, le hiking, la natation, l’entraînement musculaire, la marche, le fitness, le yoga ou encore la méditation. Tous les moyens de prendre soin de soi sont bons. Chacun(e) sera libre de faire ses propres choix. Au besoin, il existe plusieurs entraînements gratuits sur le web. Toutefois, pour ajouter nos couleurs et rendre le défi encore plus agréable, mes acolytes et moi, nous vous proposerons quelques outils pour vous aider.

Voici ce que le défi comprend :

Un minimum d’une publication par jour pour accompagner et motiver les troupes
Une séance de yoga par semaine (Vidéo)
Une séance de méditation par semaine (Audio)
Une séance de Tabata par semaine (Vidéo)
Une publication liée à la saine alimentation par semaine
Une communauté Facebook avec qui partager des outils, se motiver et s’encourager

De plus, les participants pourront s’inscrire à une retraite dans le Parc des Appalaches, le samedi 28 mai 2022 et profiter d’un tarif préférentiel.

Voici ce que la retraite des audacieux et audacieuses comprend :

Deux séances de yoga
Deux méditations
Un entraînement Tabata
Une randonnée en forêt dans le Parc des Appalaches
Un dîner poké bowl (poulet mariné ou saumon cru mariné) avec un dessert à saveur d’érable
Un cocktail de fin d’après-midi avec des breuvages et bouchées du terroir

Si vous avez de l’intérêt, je vous invite à communiquer avec moi par Messenger ou par message texte. Les inscriptions se complèteront par un paiement AccèsD à partir de mon numéro de téléphone : 418-931-2483. Malheureusement, pour des raisons qui sont hors de mon contrôle, il n’est pas possible de faire des transactions en ligne à partir de mon site Internet en ce moment.

Bien que cette retraite soit d’une journée seulement, elle vous aidera à faire grimper votre niveau d’énergie. De plus, vous y rencontrerez des personnes extraordinaires avec lesquelles vous partagerez l’objectif commun de prendre soin de vous. Il est temps de penser à vous. J’ai hâte de faire votre connaissance.

Mélanie

Du 2 au 29 mai 2022
Prix pour l'option A : 37$/personne (Défi seulement)
Prix pour l'option B : 97$/personne (Retraite seulement)
Prix pour l'option C : 111$/personne (Défi et retraite)
École primaire de Ste-Lucie (19, route des Chutes)

horaire de la retraite du 28 mai 2022

8h45 : Accueil au gymnase de l’école primaire de Sainte-Lucie

9h00 : Présentation des participants et discussion en grand groupe

9h30 : Yoga

10h15 : Méditation

11h00 : Tabata

11h45 : Yoga d’étirement

12h00 : Dîner Poké Bowl (poulet mariné ou saumon cru mariné) et dessert à saveur d’érable

13h30 : Randonnée en forêt dans le Parc des Appalaches (Secteur de la Langue de Chatte et des Chutes à Dupuis à Sainte-Lucie-de-Beauregard)

14h30 : Méditation en forêt

16h00 : Yoga

16h30 : Cocktail, breuvages et bouchées du terroir

18h : Fin de l’activité

Ce dont vous aurez besoin pour la retraite

Matériel

a faire avant la retraite

Pré-requis

Vos animatrices du défi et de la retraite

Sonia Soleil

Bonjour, je me présente, Sonia Dupont, alias Sonia Soleil, fondatrice du Studio Yoga Soleil. Je suis une passionnée de yoga et de zénitude. Il y a déjà plus de 20 ans que je me suis donnée comme mission de faire une différence positive dans la vie des femmes. Par le yoga, la pleine conscience, la méditation et autres trucs zen bonheur nature. Ma mission est d’inspirer, d’enseigner et d’accompagner les femmes à se réaliser pleinement en conscience et en zénitude. J’adore travailler de concert avec les gens et leur proposer des outils concrets et accessibles qui perdurent dans le temps et qui favorisent le développement de la personne dans toute sa globalité. L’alliage du yoga et du développement personnel me permet de vivre zen. J’ai envie de rayonner et de partager cet état de mieux vivre zen au plus de gens possible. Je vous souhaite à tous une vie remplie de bonheur, de gratitude et de zénitude! Namasté, Sonia

Mélanie Nadeau

C'est avec une joie immense que j'organise ce défi de l'audace ainsi que cette retraite de pleine conscience pour vous aider, chers audacieux et audacieuses à prendre soin de vous, à oser le changement dans vos habitudes de vie. C'est moi qui aura l'honneur d'animer le groupe Facebook, de vous accompagner, de vous motiver et de vous encourager tout au long du défi. Évidemment, je serai présente le 28 mai prochain pour vous accueillir et vous guider tout au long de la journée. C'est également moi qui aura le bonheur d'animer l'activité Tabata. Au plaisir de faire votre connaissance !

Quelques témoignages d'anciens participant(e)s

Mélanie est une super motivatrice. Quotidiennement, elle nous amène sur des pistes de réflexions. Elle fait des liens avec de magnifiques cartes de pensées positives qui portent à réfléchir. Tout au long du défi, elle a toujours les mots justes, que ce soit pour nous encourager, dédramatiser ou encore nous aider à déculpabiliser lorsque nos objectifs ne sont pas atteints. Mélanie n’a pas peur de partager son vécu, même le moins beau, pour mettre en lumière les changements positifs que tous peuvent amener dans leur vie. Participer à ce défi de groupe avec Mélanie est motivant et la chose la plus importante que j’y retiens, c’est de prendre du temps, si peu soit-il, pour prendre soin de nous au quotidien. – Annie Lachance

Mélanie via sa capsule quotidienne nous soumet une super carte de réflexion. Ça me permet d’ajouter à mon coffre, de beaux outils de développement personnel additionnels. La façon qu’elle nous soumet son « post » du jour me donne une motivation de plus à pousser mes actions à un autre niveau. Merci beaucoup Mélanie ! – Jimmy Veilleux

Du 2 au 29 mai 2022
Prix de l'option A : 37$/personne (Défi seulement)
Prix de l'option B : 97$/personne (Retraite seulement)
Prix de l'option C : 111$/personne (Défi et retraite)
19, route des Chutes, Sainte-Lucie-de-Beauregard

Questions fréquentes

Est-ce que le défi et la retraite sont remboursables si j'ai des empêchements ?

Non, il ne sera pas possible de vous faire rembourser après l’inscription.

Quels sont les plans s'il pleut le 28 mai ?

L’activité aura lieu beau temps, mauvais temps. S’il pleut beaucoup, notre plan B est d’animer un atelier de développement personnel en remplacement de la randonnée en forêt.

Si je m'inscris seulement au défi maintenant et que je m'inscris à la retraite plus tard, est-ce que je vais pouvoir profité du tarif préférentiel de 111$?

Si vous participez au défi, nous vous donnons jusqu’au 9 mai 2022, à 16h pour ajouter votre inscription à la retraite du 28 mai. Vous aurez donc une balance à payer de 74$. Après cette date, si vous décidez de vous inscrire à la retraite, vous devrez payer le plein prix de la retraite, soit 97$.

est-ce que je peux faire la méditation, le yoga et le tabata au moment de mon choix ?

Oui, absolument ! Nous allons déposer les vidéos et les audios sur le groupe Facebook. A partir du moment où ils seront sur le groupe, vous pouvez les visionner ou les écouter au moment de votre choix. Le groupe restera ouvert jusqu’au 31 août 2022 alors les outils demeureront disponibles une grande période de temps.